La calidad de la proteína consumida es mucho mejor si es de procedencia animal, como la carne o el pescado, ya que estos ayudan a aumentar la masa muscular que se logra cuando el cuerpo sintetiza más proteína de la que pierde.
En otras palabras, nuestro consumo energético debe ser mayor que nuestro gasto energético.
En a nuestro organismo las dosis idóneas de aminoácidos esenciales para el correcto funcionamiento de nuestros órganos.

La proteína es muy importante en nuestra vida diaria, nos trae beneficios invaluables. Nos da la fuerza para realizar actividades físicas, para mantenernos sanos. Y además evita que aumentemos de peso porque nos mantiene saciados después de su consumo.

Aumentando la masa muscular con proteína.

Para aumentar el volumen de nuestros músculos, se debe incrementar la ingesta de proteína, además de realizar ejercicios físicos que incluyan el levantamiento de pesas.
La cantidad de proteína que debe consumirse para aumentar la masa corporal varía de persona a persona, porque se deben tomar en cuenta múltiples factores antes mencionados como la altura, el peso, la actividad física y otros.

¿Funciona la proteína para bajar de peso?

Para bajar de peso, se deben consumir menos calorías de las que se ingieren.
La proteína puede ayudar en esta situación, ya que disminuye el apetito en la persona, y al reducirse el apetito de la persona, disminuye la cantidad de alimentos que ingiere, entre ellos los alimentos con grandes cantidades de calorías.
Esto se debe a que el consumo de proteínas genera una sensación de saciedad mayor que la producida por la grasa y los hidratos de carbono.